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哪种鱼最有营养?

2023-08-09 18:03:38 来源：南方养生网

(相关资料图)

以下是一些营养丰富的鱼类：

1. 三文鱼：含有丰富的 Omega-3 脂肪酸和高质量的蛋白质，对心脏健康、大脑和眼睛发育有益。

2. 鳕鱼：低脂肪和高蛋白质，富含维生素B12、维生素D、硒和钾，质地鲜嫩可口。

3. 鲑鱼：除了 Omega-3 脂肪酸和高质量蛋白质以外，还富含维生素D，镁和硒，而且易于消化吸收。

4. 鲈鱼：含有高质量蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，且是富含钙的食物，有助于维护骨骼健康。

5. 龙利鱼：含有高质量蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，还有丰富的维生素B12和硒。

除了以上几种，还有其他许多种营养丰富的鱼类，建议在食用前了解其营养价值。

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